Qu’est-ce que le yoga exactement ?

Une discipline mondiale qui intègre l’esprit et le corps. Elle vise à calmer le corps et l’esprit par la pratique d’exercices et de postures qui se pratiquent au sol avec un tapis de yoga , en portant des vêtements confortables ou même sur une chaise au bureau. Le but ultime est d’atteindre l’harmonie intérieure en apprenant à mieux respirer et à gérer le stress. La méditation, la respiration et la relaxation sont au cœur de cette pratique.

Originaire d’Inde, la discipline est pratiquée depuis plus de cinq mille ans. Elle est influencée par des textes philosophiques ou sacrés : le tantrisme, le tantrisme et le bouddhisme. En Inde, il était à l’origine l’expression d’un engagement spirituel et d’une philosophie de vie incluant d’autres concepts comme le végétarisme. Les pratiquants du yoga sont appelés “yogis”.

Il est considéré comme une médecine alternative en raison de ses bienfaits inhérents pour le corps et l’esprit Le yoga est de plus en plus prisé en Occident. Il s’enrichit et devient accessible à tous, quel que soit l’état physique. Aujourd’hui, le terme yoga est souvent utilisé pour désigner le hatha yoga, qui n’est qu’une des nombreuses branches. Le Kundalini Yoga, le yoga des yeux comme moyen de perdre du poids le yoga pour dormir, ou pour soulager les maux de dos Les bienfaits sont aussi nombreux que variés.

Avec OLY Be, vous pouvez trouver des cours de yoga à proximité de votre lieu de travail ou à votre domicile. Si vous n’avez pas le temps de suivre des cours, de nombreux tutoriels disponibles en ligne proposent des exercices pour les débutants.

Pilates : définition

La méthode Pilates a vu le jour il y a tout juste un siècle. Son initiateur n’est autre que Joseph Pilates, un athlète allemand passionné par le fitness et le corps humain. L’accent étant mis sur la forme physique du corps, cette discipline est un ensemble d’exercices destinés à renforcer les muscles profonds du corps et à améliorer la souplesse et la posture.

Pour mettre au point cette technique, le sportif allemand a été influencé par le stretching des animaux ainsi que par des pratiques traditionnelles comme le yoga. Défenseur d’un esprit sain et d’un corps en forme, il a créé sa méthode avec des mouvements précis.

Les principes fondamentaux de la méthode Pilates sont les suivants : pour rétablir l’équilibre de la zone posturale, il est essentiel de renforcer les muscles qui constituent le noyau du corps. La méthode Pilates s’attache donc à renforcer les muscles les plus faibles tout en relâchant les muscles tendus. Pendant les séances d’entraînement, des exercices de respiration sont effectués en synchronisation avec les mouvements du corps.

Le Pilates convient à tous, que vous souhaitiez rester en forme ou vous remettre en forme. Avez-vous le dos voûté ? Mauvais positionnement du bassin ? C’est le moyen idéal d’améliorer votre posture de manière naturelle. Le Pilates fait travailler les muscles profonds du corps, notamment les abdominaux et le périnée. Les résultats tangibles du Pilates sont évidents après plusieurs séances. Par exemple, vous remarquerez que votre taille s’affine.

Yoga et Pilates Qu’ont-ils en commun ?

Des disciplines qui présentent de nombreux avantages

Si l’on se concentre uniquement sur le côté physique, le yoga et le Pilates aident à améliorer la posture et la conscience du corps. Quelle que soit la méthode, les exercices sont conçus pour libérer les tensions musculaires, renforcer les muscles et améliorer la souplesse.

Quelles sont les principales différences entre le yoga et le pilates ?

Les objectifs

Alors que le Pilates est un exercice centré sur le corps, le yoga se concentre sur l’esprit et le corps qui ne font qu’un. Dans chaque posture, la respiration est le principal objectif. Les cours de yoga incluent également la méditation, qui a généralement lieu à la fin du cours.

L’accent mis sur la posture est plus sophistiqué dans la méthode Pilates. L’alignement de la colonne vertébrale et du bassin est la chose la plus importante à prendre en compte.

Contrôle de la respiration

La respiration est l’objectif principal des deux pratiques, mais elle n’est pas exécutée de la même manière. Dans le Pilates, le participant doit respirer en rentrant le nez et en expirant par la bouche pour suivre le rythme des exercices exécutés. Dans le yoga, la respiration se fait par le nez. Pour aider à se détendre, l’accent est mis sur l’inspiration profonde ou la respiration ventrale.

Comment se déroulent les exercices

Dans le Pilates, les exercices sont effectués par séries qui sont répétées plusieurs fois. Entre chaque série, il y a une pause pour modifier la posture. Ceci est crucial pour s’assurer que les bons muscles fonctionnent. Les pauses ne sont pas présentes dans le yoga. Les mouvements sont exécutés sans interruption, comme le chien tête en bas ou la salutation au soleil.

Accessoires spécifiques

Lorsque vous vous exercez au sol, le Pilates nécessite un tapis et des vêtements confortables, tout comme le yoga. Sachez qu’il existe des activités de yoga qui peuvent être pratiquées au bureau sans tapis ni vêtements de yoga. Il s’agit notamment du yoga des yeux et des étirements du dos pour soulager les tensions causées par une position assise prolongée. Pour faire des exercices spécifiques de Pilates, vous aurez besoin d’un équipement spécifique comme un ballon, le cercle magique.

Le Yogalates est un mélange de Pilates et de yoga. Pilates

Vous êtes plutôt attiré par les exercices de Pilates pour renforcer vos muscles, mais vous appréciez également la combinaison du corps et de l’esprit grâce au yoga ? Si votre cœur balance entre les deux, alors vous devriez envisager le Yogalates. Il s’agit, comme son nom l’indique, d’une demi-méthode qui mélange le yoga et les exercices de Pilates. Elle est parfaite pour assouplir et améliorer la forme du corps tout en lâchant prise, se détendre et trouver la paix dans votre vie quotidienne.