Que nous le voulions ou non, il est inévitable qu’à un moment ou à un autre de notre vie, nous développions un surplus de ventre, en raison d’une maladie, d’une prise de poids ou d’une grossesse. Lorsque nous nous rendons compte que nous aimerions réduire la graisse du ventre, nous essayons divers produits qui promettent des résultats étonnants, ou même des exercices sportifs sans penser aux moyens de protéger notre dos par exemple.

Cet article vous permettra d’y voir plus clair si l’objectif premier est de réduire votre tour de taille, car admettons-le : une taille fine crée une belle silhouette et permet de réduire les complexes courants chez les femmes. Voici quatre moyens pratiques pour réduire votre tour de taille sans avoir recours au sport.

1. ADAPTEZ VOTRE ALIMENTATION

Il n’y a pas de formule magique… L’alimentation est la première raison de la prise de poids (en dehors d’autres événements comme le début d’une grossesse ou une maladie). Quelle en est la raison ? Parce que tout ce que nous mangeons est stocké dans nos bras, nos cuisses et, surtout, notre ventre. Et une fois que la graisse s’y est déposée, il est très difficile de s’en débarrasser.

Faire de l’exercice, c’est bien. Mais manger mieux, c’est mieux. Éliminez toutes les graisses des fast-foods, trop de fast-foods ainsi que les sucreries qui sont trop sucrées, trop de pâtisseries et salées. C’est facile à voir mais ce sont des astuces qui marchent, choisissez des lentilles qui contiennent du poisson, de la morue, par exemple – à ajouter à un menu Big Mac et à toutes les garnitures qui l’accompagnent.

2. LA GAINE MINCEUR

La ceinture abdominale, également appelée gaine minceur, cible les cuisses, les fesses et le ventre et aide à sculpter la forme du corps. Il existe de nombreux types de gaines. Je vais vous parler de deux d’entre elles en particulier :

• La ceinture de sudation Il s’agit d’une ceinture que vous pouvez porter tout au long de la journée pour les activités les plus fréquemment utilisées. Un mot d’avertissement : Ne la portez pas en mangeant. Ce n’est pas génial pour votre corps car elle donne l’impression d’étouffer. Il est préférable de le garder caché car il est lourd et donc perceptible. C’est une excellente option à utiliser dans le sport pour perdre votre ventre rapidement.

Il s’agit d’un exercice de musculation qui permet de dissimuler le ventre, d’améliorer le tonus et la forme du corps. Vous pouvez en acheter un ici.

3. L’EXERCICE ABDOMINAL : Le gainage

C’est un classique qui fonctionne extrêmement bien et dont on ne se lassera jamais. Le corps est rendu plus fort, et se traduira par une coordination globale du corps, et est un must pour les athlètes et les sportifs de tous niveaux. Le gainage est un exercice de musculation qui est parfait pour chaque régime d’entraînement.

Débutant 30 secondes en 4 séries de répétitions

Intermédiaire 45 secondes à une minute sur 7 séries de répétitions.

Expert 1 à 3 minutes sur 10-12 séries de répétitions

Fréquence 4 fois par semaine

4. Exercice abdominal : L’ascension de la montagne

La position de départ est similaire à celle du ganaige, à l’exception du fait que vous devez garder les bras tendus. Vous devez lever votre jambe gauche jusqu’au ventre, puis revenir à la position de départ, et alterner avec votre jambe droite.

Conseils : Gardez le dos droit tout au long de l’exercice et assurez-vous de resserrer le ventre en contractant les muscles abdominaux.

Pour les débutants : 15 répétitions sur 5 séries, avec des pauses de 30 secondes

Moyen 15 reps sur 7 séries, avec des pauses de 20 secondes entre les séries.

Expert 20 reps sur 10 ou 12 séries, avec 15 secondes de repos entre les séries.

Fréquence Entre 4 et 5 fois par semaine.

Méfiez-vous des méthodes qui semblent fonctionner, qu’elles soient anciennes ou nouvelles, et qui ne vous inspirent généralement pas. Prenez le temps d’essayer de vous renseigner sur les avantages et les inconvénients de ces pratiques, puis formez votre opinion personnelle.

Seule la persévérance est récompensée Je crois que vous êtes des femmes qui aiment les défis et qui ne font pas comme les autres femmes et qui démontrent votre force qui sont fières de votre travail.

Vous aider à être motivées, encourager vos besoins est ma force, et vous dépasser est le summum de votre excellence.